Правила проведения гимнастики при недержании мочи

С 1990 года началась вестись медицинская статистика недержания мочи. Специалисты называют недуг “тихой эпидемией”. Связано это с тем, что большинство пациентов не обращаются за помощью ввиду высокой степени стеснения. В результате развиваются осложнения, требующие впоследствии применения сильнодействующих препаратов. Но упражнения и гимнастика при недержании мочи на начальном этапе помогут за короткий срок избавить от дискомфорта.

Классификация урологической патологии

Классификация урологической патологииДолгое время существовало ошибочное представление о том, что энурезом страдают исключительно люди пожилого возраста и маленькие дети. Недостаточная информированность приводит к тому, что за медицинской помощью обращаются при выявлении тяжелых фаз протекания недуга. Согласно данным статистики заболеванию подвержены люди разных возрастных категорий, например, около 30% женщин отмечают у себя признаки урологической патологии. Связано это в большей степени с особенностями анатомического строения мочеполовой системы. Упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях при недержании мочи демонстрируют высокую результативность на ранних фазах развития воспаления. По этой причине врачи подчеркивают важность своевременного обращения за медицинской помощью.

Для лучшего понимания, в каких ситуациях назначается оздоравливающая гимнастика, необходимо разобраться с этиологией заболевания. Существует следующая классификация воспаления мочевого пузыря:

Разновидность недуга Особенности проявления Причины развития заболевания
Стрессовый энурез Данный вид расстройства диуреза диагностируется у пациентов с расслабленной мускулатурой тазового дна. В результате снижаются сократительные способности сфинктера, и при кашле или смехе выделяется урина в небольшом количестве. Такая этиология протекания преимущественно наблюдается у женщин во время наступления менопаузы (естественное старение организма), после родов. Именно в таких ситуациях упражнения по Кегелю при недержании мочи выступают в качестве высокорезультативного средства борьбы с болезнью Воспалительные процессы в мочевыводящих путях (цистит, уретрит), врожденные патологии органов малого таза
Сверхактивность полого органа выделительной системы Ургентное недержание мочи характеризуется превышением ночного диуреза над дневным. Возникают настолько сильные позывы к опорожнению, что происходит неконтролируемое Простатит, аденома предстательной железы (опухолевидное новообразование доброкачественного характера), травмы мочеиспускательного канала, период

В медицинской практике нередко встречаются случаи одновременного выявления ургентной и стрессовой формы недержания урины, требующие применения различных методик лечения. При диагностировании неосложненной фазы расстройства мочеиспускания врачи рекомендуют комплекс упражнений, способных помочь регенерировать тонус мышц в области промежности.

Эффективность упражнений Кегеля при энурезе

В современной урологии и гинекологии гимнастика Кегеля является общепризнанной методикой терапии расстройства мочеиспускания. Эта лечебная физкультура имеет различные уровни сложности, но ее основная задача остается неизменной – укрепление мышц, поддерживающих полый орган выделительной системы. Врачи отмечают, что при планомерном исполнении упражнения при недержании мочи у женщин пожилого возраста способны замедлить прогрессирование недуга ургентной этиологии. В качестве залога успешного исхода заболевания выступает ответственный подход к лечению, проводимому в домашней обстановке.

Гимнастика Кегеля при недержании мочи представляет собой совокупность следующих упражнений, правильно подобранных и одинаково подходящих больным независимо от их пола:

  1. Для восстановления контроля процесса мочеиспускания требуется тренировать мышцы путем их медленного сжатия. Для этого необходимо сдавить мускулатуру тазового дна на 3 секунды и расслабить. Для достижения оздоравливающего эффекта рекомендуется начинать с 5 повторов.
  2. Ритмичные и быстрые сдавливания и расслабления мышц, выполняемые поочередно. Во время этого упражнения задействована та же мускулатура таза, что и при сжатии. Пациентам с недержанием мочи потребуется научиться быстро выполнять тренировку такого типа. Положительная динамика недуга отмечается, если пациенты занимаются физкультурой ежедневно по 5 минут.
  3. Выталкивание. Напряжение мышц, активизирующихся в ситуациях, когда нужно тужиться. В процессе выполнения этого вида упражнения задействована мускулатура, участвующая в дефекации или во время потуг у беременных. Методика предполагает напряжение и расслабление этих мышц на протяжении нескольких минут.

Считается, что упражнения Кегеля при недержании мочи у женщин, выполняемые во время беременности, способны оградить от дальнейшего развития урологической патологии. Занятия должны быть систематическими с последовательным плавным увеличением нагрузки и продолжительности. Существенным преимуществом методики, делающей ее столь популярной, являются удобство и простота применения, незаметность для окружающих.

Правила выполнения лечебной гимнастики по Кегелю

Лечебная гимнастика, направленная на укрепление мышц тазового дна, показана всем урологическим пациентам независимо от пола и возраста. Упражнения Кегеля для мужчин при недержании мочи после операции на простате демонстрируют быстрое восстановление организма. Но наступление положительной динамики заболевания возможно исключительно при правильном выполнении тренировок. При отсутствии требуемого подхода к гимнастике по методу Кегеля устранить проблему расстройства мочеиспускания будет достаточно сложно.

К обязательным правилам врачи относят следующие факторы:

  • регулярная тренировка мышц;
  • постепенное увеличение нагрузки, поскольку организм больного должен привыкнуть к воздействию такого рода;
  • составление графика занятий гимнастикой, которая должна начинаться со сжатия, а затем поэтапный переход к другим упражнениям;
  • не превышать 30 подходов на каждый вид нагрузки мышц;
  • постоянный контроль за выполнением тренировки – во время упражнения должны быть расслаблены ягодичные, брюшные мышцы.

Систематически занимаясь по методике Кегеля, пациенты отмечают быстрое улучшение самочувствия и восстановление процессов естественного мочеиспускания.

Комбинированный комплекс физических занятий

Несмотря на высокую эффективность лечебной гимнастики Кегеля специалисты рекомендуют комбинировать ее с другими разновидностями ЛФК. При таком подходе к терапии энуреза достигается увеличение общей результативности, что положительно отражается на скорости восстановления работы мочеиспускательной системы.

Занятия по методу Кегеля можно совместить с зарядкой, включающей в себя следующие техники:

  1. Поза на четверенькахВстав на колени (поза на четвереньках), требуется попеременно сдавливать и расслаблять тазовую мускулатуру.
  2. В положении стоя расставить ноги на ширину плеч, а руки опереть на ягодицы. Напряжение мышц при таком выполнении гимнастики должно проводиться в направлении вверх и внутрь.
  3. Исходная поза – лежа на животе, одна нога согнута в колене и отведена в бок. Упражнение стандартно начинается с поочередного напряжения и расслабления мускулов, после чего меняется нога.

Урологические пациенты должны осуществлять 10 повторов на каждый вид упражнения. Как показывает практика, лечебная физкультура достаточно проста и не вызывает сложностей в исполнении. В ситуациях, когда возникают трудности или неприятные ощущения во время тренировки, следует повторно проконсультироваться у лечащего врача для исключения ряда противопоказаний.

Заключение

Лечебная гимнастика, направленная на стимулирование мускулатуры тазового дна, показана не только урологическим пациентам с недержанием мочи. Тренировки рекомендованы всем категориям населения для увеличения либидо, укрепления кровеносных сосудов, устранения застойных явлений.

При регулярном выполнении упражнений по методике Кегеля достигается быстрое восстановление мочеиспускания.

Врачи подчеркивают, что максимальная эффективность тренировок наблюдается при их проведении на начальной фазе развития воспалительного недуга.